Os benefícios da meditação compassiva

Em 2013, decidi começar uma jornada interna através da meditação, mas não sabia como. Um curso simples aqui mesmo em São Paulo foi o ponto de partida para aprender a aquietar a mente e abrir o coração. Na época, eu imaginava que a prática me traria benefícios, apesar de não saber quais seriam. Hoje tenho certeza que são tantos que fica difícil elencar.

O ambiente onde uma criança cresce pode alterar seu DNA e influenciar o quanto ele fica doente como adulto

Artigo publicado originalmente em espanhol em: Univision Noticias

O DNA é o material genético que recebemos de nossos pais. Ele determina nossas características físicas e influencia nossa personalidade. Existem muitas doenças que possuem componentes hereditários , como Alzheimer, doença de Huntington, câncer e diabetes, entre outros. Mas pesquisadores da Northwestern University encontraram em um estudo recente que o DNA pode ser modificado durante a infância pelo meio ambiente que nos rodeia e influenciar o desenvolvimento de doenças durante a idade adulta.

O que é Setembro Amarelo

Desde 2003, a OMS e a Associação Internacional para Prevenção ao Suicídio criaram o Dia internacional de Prevenção ao Suicídio, que acontece todo dia 10 de setembro. Aqui no Brasil, foi criada em 2014 a campanha  Setembro Amarelo pelo CVV (Centro de Valorização da Vida), CFM (Conselho Federal de Medicina) e ABP (Associação Brasileira de Psiquiatria), como forma de engajar a população na conscientização e prevenção ao suicídio. É necessário que estejamos atentos aos sinais e peçamos ajuda, afinal o Brasil é o 8o país com mais suicídios no mundo.

A falta crônica de sono aumenta a busca por comportamento de risco

“Os adultos jovens têm um requisito de sono natural de cerca de 9 horas por dia, em média, adultos mais velhos, 7,5 horas. Muitas pessoas nas sociedades ocidentais, no entanto, recebem muito menos sono. De acordo com estudos, cerca de um terço das pessoas pesquisadas em vários países industrializados relataram pouco sono. Se um jovem adulto dorme menos de 8 horas por noite, ocorrem maiores déficits de atenção, o que pode levar a consideráveis ​​consequências negativas. Nas clínicas de sono, há um número crescente de pessoas saudáveis ​​que sofrem com as conseqüências negativas do sono insuficiente.

O sono insuficiente leva a uma tomada de decisão mais arriscada

Pesquisadores da Universidade de Zurique e do Hospital Universitário de Zurique já identificaram uma conseqüência crítica adicional de uma falta crônica de sono: aumento da busca por risco. Os cientistas do sono e da neuroeconomia estudaram o comportamento de risco de 14 estudantes saudáveis ​​com idade entre 18 e 28 anos. Se os alunos dormissem apenas 5 horas por noite durante uma semana, eles apresentavam comportamento claramente mais arriscado em comparação com uma duração normal do sono de cerca de 8 horas. Duas vezes por dia, eles tiveram que escolher entre obter uma quantia específica de dinheiro pago com uma determinada probabilidade ou jogar com segurança com uma menor quantia de dinheiro pago com certeza. Quanto mais arriscada for a decisão, maior será o prêmio possível – mas também o risco de não obter nada.

O comportamento mais arriscado continua despercebido

Enquanto uma única noite sem dormir não teve efeito na busca de risco, 11 dos 14 dos indivíduos se comportaram de forma significativa e cada vez mais arriscados quando a semana de duração reduzida do sono continuou. Uma descoberta adicional é particularmente alarmante: os alunos avaliam seu comportamento de risco para ser o mesmo que em condições normais de sono. “Nós, portanto, não nos percebemos que estamos agindo mais arriscado quando sofremos de falta de sono”, enfatiza Christian Baumann, professor de neurologia e chefe dos Programas de Prioridade de Pesquisa Clínica (CRPP) “Sleep and Health” na UZH. De acordo com os autores do estudo, devemos, portanto, esforçar-nos por uma duração suficiente do sono – especialmente líderes políticos e econômicos que tomam diariamente decisões amplas. “A boa notícia é”, diz Baumann, “que, no mundo de gerentes de alta potência, dormir cada vez mais é cada vez mais desejável”.

Falta de recuperação em regiões importantes do cérebro

Pela primeira vez, os pesquisadores demonstraram que uma baixa profundidade de sono no córtex pré-frontal direito está diretamente relacionada com uma maior busca por comportamento de risco. Esta parte do córtex cerebral já foi associada ao comportamento de risco em estudos anteriores. “Nós assumimos que as mudanças comportamentais ocorrem por razões anatômicas-funcionais, até certo ponto, como resultado do córtex pré-frontal direito não ser capaz de se recuperar adequadamente devido a uma falta crônica de sono”, conclui Baumann.

Source: Christian R. Baumann – University of Zurich
Image Source: NeuroscienceNews.com image is adapted from the University of Zurich news release.
Original Research: Abstract for “Insufficient sleep: Enhanced risk-seeking relates to low local sleep intensity” by Angelina Maric MSc, Eszter Montvai MSc, Esther Werth PhD, Matthias Storz MSc, Janina Leemann MSc, Sebastian Weissengruber MSc, Christian C. Ruff PhD, Reto Huber PhD, Rositsa Poryazova MD, and Christian R. Baumann MD in Annals of Neurology. Published online August 21 2017 doi:10.1002/ana.25023

Fonte do artigo: Neuroscience News

O poder de cura da escrita

Tenho um diário. Nele escrevo minhas emoções mais profundas, que muitas vezes não sou capaz de expressar com a fala. Escrever, mesmo antes de saber de pesquisas científicas a respeito, sempre foi curador para mim. Há mais de 30 anos a ciência comprovou o que eu sei desde a adolescência. Se você quer saber como a ciência descobriu isso, veja aqui a baixo a matéria da BBC sobre  psiconeuroimunologia e o poder de cura da escrita.

Se a sua avó passou fome, você pode ter herdado o trauma

A história da nossa família está escrita no nosso DNA – especialmente os traumas. Filhos de pessoas que sobreviveram à grande catástrofes naturais ou sociais, como o Holocausto, trazem no seu material genético marcas de um estresse que nunca viveram diretamente. Um novo estudo inglês descobriu que existe um trauma, muito mais comum, que também deixa marcas transmitidas das avós para os netos: a fome.